แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเพลิดเพลินไปกับเทศกาลในฤดูกาลนี้ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่คำนึงถึงสุขภาพ หลายคนอดอาหารในช่วงเวลา Navratri และหากคุณเป็นหนึ่งในนั้นและกำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยนี่คือวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันได้อย่างปลอดภัยและสนุกสนานในการเฉลิมฉลองเทศกาล

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายออนไลน์และนักโภชนาการการกีฬา Diksha Chhabra แบ่งปันข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีในปีนี้

* ทำให้ paneer เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์และเป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณอดอาหารเช่นกัน

* การใช้แป้งคุตตู (บัควีท) ขณะอดอาหารสามารถช่วยได้ ใช้เพื่อทำโรตีโดซาหรือแม้แต่แพนเค้กแทนที่จะบริโภคในรูปแบบของพูริสปาโกดาหรือพารันธาส

* หากคุณใช้ซาบุดานะแทนข้าวคุณสามารถดำเนินการต่อได้ แต่แทนที่จะทอดให้ผัดด้วยเนยใสหรือน้ำมันให้น้อยลงหากคุณกำลังทำคีชดิ คุณยังสามารถกินควินัวซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีและเป็นที่ยอมรับอย่างมากเมื่อคุณอดอาหาร ทำคีนัวเป็นพูเลาและเพลิดเพลินกับแกงผักของคุณ

* สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถเตรียมซาบุดาน่าหรือมัคคานาข้าวที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำก็ได้ ที่ดีที่สุดคือทำด้วยหญ้าหวาน - มันหวานและไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์เมื่อต้องอดอาหาร

* ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมเปรี้ยวและ / หรือบัตเตอร์มิลค์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ สภาพอากาศยังคงอบอุ่นและปริมาณของเหลวเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวและน้ำมะนาวเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ พวกมันทำหน้าที่เป็นสารเติมเต็มเมื่อคุณอดอาหารและอดอาหารในเวลาเดียวกัน

* ในขณะที่พวกเราหลายคนเชื่อว่าการมีผลไม้สักชามเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักขณะอดอาหาร แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น แทนที่จะมีผลไม้ทั้งหมดให้ใช้วันละ 1-2 ผลโดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นส้มมะนาวหวานแอปเปิ้ลกีวีและแตงโมเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่าง

* นอกจากนี้ให้เน้นผักให้มากขึ้นแทนผลไม้ มีเป็นแกงหรือเป็นของว่าง กินถั่ว - อัลมอนด์วอลนัทมัคนาส ฯลฯ